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大多数人在呼吸时采取的是胸式呼吸的方法，但腹式呼吸对我们的健康十分有益，接下来就向大家介绍腹式呼吸的好处和练习方法。

方法1：腹式呼吸的好处

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充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能。
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减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
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加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。
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可安神益智

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方法2：腹式呼吸的练习方法

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采取仰卧或舒适的腹式呼吸冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。
右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

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方法3：腹式呼吸的注意事项

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呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分地集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。
2
把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。
3
腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到"极限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度;同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

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