冥想练习---每天给自己一些专属空间，让心灵更自由平静

     我们的人生都不是一帆风顺的，焦虑、挫折、烦恼总会不期而遇，但幸运的是，我们可以采用有效方法对情绪进行自我平衡和控制。

     当负面情绪将我们整个人占据时，我们可以通过情绪平衡法，不让自己长时间停留在不悦的环境中，不任凭负面情绪摆布，对自我情绪进行调控，并迅速地走向积极和光明的道路。

     正因为如此，焦虑、挫折、烦恼都不可怕，任何外界的不幸都无法将我们击垮，它们只是我们生活中起调剂作用的小插曲。

     到底什么情绪平衡法具有如此神奇的效果呢?

     答案是，冥想。

     冥想能让人在不受任何外来因素干扰的、放松的状态中，让压力、烦恼、焦虑、痛苦等负面情绪与“自我”隔离，启发人们走出心灵困境的情绪平衡法。

      美国著名心理学家罗伊·马丁纳指出，我们要为创造内在的祥和负责，没有人能为我们达成这个目的。在生命中，塑造出内在的祥和与和谐的唯一方法，就是让我们更接近自己的心灵。

     通过冥想调节，就可以通过心灵的力量来有效控制情绪-及时去除不良情绪，引导我们走出心灵困境，净化我们的灵魂，让我们的情绪向积极的一面靠近。

     我们只需每天花费短短的10分钟，持续练习这种情绪平衡技巧，就能不知不觉形成情绪调控能力，让我们的人生发生可喜的改变，让我们的生活变得更轻松更平衡并开始吸引不同类型的人和新的机会，让我们源源不断地得到超乎预期的回报或者意外惊喜。

     在这门课里分6个部分去体会你的心灵之光，从简单到深入去体会与不同侧面的自己与心灵的链接，去体验生命本身的富足与美好。

      当下即是，我们生命中的某些瞬间不需要马上行之有果，去享受去体会无为的优美与和谐吧，让他悄无声息的把这种祥和带入到我们的日常生活。