第1节 旗袍颈部之美 收紧双下巴消减连肉，打造立体脸型
第3节 旗袍背部之薄 疏松斜方肌，背部变薄，雕刻香肩美背
第4节 旗袍手臂之纤 甩拜拜肉拉手臂，举手投足挡不住的魅力
第5节 旗袍胸部之挺 “挺”美胸“削”副乳，留驻灵动瞬间
第7节 旗袍臀部之翘 臀部曲线决定诱惑程度，2个方法紧实迷人美臀
第8节 旗袍神韵之魂 定睛3训练，传情达意的眼神练就灵动神韵
第9节 旗袍气韵之笑 美人闻花香训练，一呼一吸尽展心动微笑
第10节 旗袍站姿之景 拒当呆板花瓶，玲珑站姿就是一道风景
第11节 旗袍坐姿之韵 坐姿识女人，别让不良习惯破坏你的气质
第12节 旗袍手韵之魅 旗袍手位讲解，“守”住勾人魅力的源泉
第13节 旗袍上镜之态 旗袍拍照演绎，镜中美人倾国倾城
第14节 旗袍步态之场 旗袍走姿步步生莲，到哪尽显独一气场
第15节 旗袍转身之媚 台前台底转身回眸， 流转一笑百媚生
第16节 旗袍团扇之秀 旗袍美人执团扇，轻舞飞扬画中人
第17节 旗袍羽毛扇之演 一袭旗袍羽毛舞，风华绝代俏佳人
第18节 旗袍油纸伞之遇 锦上添花油纸伞，一抹优雅一抹风情
第19节 旗袍流派之异 不同流派的穿旗袍要领，挑对最合适的旗袍
