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完全没有基础？
不知道如何冥想？
冥想了一阵子总很难入境？
不知道自己冥想做的对不对？
冥想时总是胡思乱想？
一冥想就犯困？
很难坚持冥想？
……
你需要这个课程
课程目录：
1、专注力与能量
2、身体与心灵
3、冥想的主要分类及操作
4、冥想钱的准备练习
5、适合初学者的有效冥想实践法
附1：昆达里尼静心
附2：昆达里尼静心要领指导（视频）
附3：专注力小练习
附4：能量疏通点敲击指导（视频）
你将收获：
1、系统了解冥想是什么
2、掌握提升专注力的技巧
3、学会昆达里尼静心
4、学会至少三种以上实用的日常冥想
5、培养稳定的冥想习惯
课程缘起：
冥想的分类有很多，但若用大道至简的方式来讲，可分为，有引导词的冥想，和没有引导词的自主冥想。两大类。
2018年，我录制了第一个冥想课《21天创造富足的瑜伽冥想》，是我翻译了迪帕克 乔普拉的英文专辑，然后放在我的公众号“瑜伽师蕊内”上面作为公益分享。一时间吸引了许多初次尝试冥想和冥想了多时的新老朋友。收到一致好评。许多人给我反馈说冥想给他们的生活带去了希望、和平、信心、安抚、喜悦与美好的感觉。我也因此认识了许多粉丝朋友，经常收到来自他们的冥想反馈和感谢。在这个过程中，我发现许多人是初次接触身心成长和冥想的，也因此会有各种关于冥想，以及生命挑战的疑问。于是在2018年底的时候，我开始制作《21天幸福冥想课》。
幸福冥想课的最初是设定为都市冥想。因为很多人都是生活在城市的喧嚣中，身心长期受到环境能量的影响和干扰，想着用冥想来帮助大家安定下来，成为尘嚣中的一个平和的灯塔来循序渐进地改善整个环境的共振。渐渐地，我发现越来越多人苦于抑郁焦虑的困扰，而冥想者也不尽然都是生活在大城市中的人，于是改成了幸福冥想。议题涉及个人身心成长以及疗愈。在这几年间，最让我自己感到意外的是，我的很多学员都会反复听我的冥想网课，并不断给我反馈。
很多人最初把冥想当成催眠来听。这对于有失眠困扰的群体而言无疑是一个莫大的支持。我收到最多的反馈莫过于“多亏了有你的这个冥想课，我得以入睡……”尤其是在疫情期间，很多人都心神不宁，焦虑失眠…… 这个期间我收到最多的反馈是，“太感谢有这个冥想专辑了，你不知道它带给我多大的帮助！”
很荣幸，我能在这样特殊的充满挑战的时期，为大家提供一点帮助。我们是一体的。如果越来越多人开始冥想，越来越多人就会悟到这一点。
随着冥想的学员越来越多，我也会不断收到关于冥想的一些提问。我知道是时候，开始教大家真正的冥想了。冥想的种类真的很多很多。在全世界不同文化背景下的身心习练流派，各有不同，但又殊途同归。得益于我自己作为瑜伽师以及实修者的经验，学习者和各种身心课程翻译的经验，我将我所知道的训练方法做了一个整理，循序渐进地来分享这些可以被每个人日常使用操作的方法。
这些方法适合完全没有基础的人，也适合打坐了一段时间，但想要更加系统了解冥想的人。
重要的是，无论是哪一种冥想，都是在帮助我们自我赋权、自我赋能、连接上我们内在的终极的智慧。瑜伽古老的教导一直告诉我们，一切的解决答案、最终极的爱、智慧与力量就在我们每个人的内在。我们的内在就住着上师，我们的内在本自具足。因此，推广冥想也好，实践冥想也好，都是为了帮助大家从自身来找到回家的路。
好了，关于这个课程大致就介绍这一些。如果有任何疑问欢迎给我留言。我的练习方式在这个介绍的末尾。
享受你的冥想旅程！
主讲老师：瑜伽师蕊内
12年以上瑜伽师，身心领域课程翻译，生命行者
下图：蕊内2013年在法国东北部斯特拉斯堡郊外的山隐园带领冥想课
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