激发潜力，正念助力职场卓越心优势

谢谢你选择了正念职场体验课程。本专栏围绕职场正念场景的三次体验课程，每次课程包括对应知识短讲、正念的正式练习，正念的日常练习：

第一次课：觉知身体，以深度休息恢复身体能量

我们将从身体的智慧开始。在快节奏的职场环境中，我们常常忽视了自己的身体。然而，身体是我们与外界互动的第一个界面，也是我们最容易感到压力和疲劳的部分。通过正念练习，我们可以学习如何倾听身体的声音，识别哪些地方需要休息，哪些地方需要关注。

第二次课：觉知情绪，以清晰的情绪航标指引决策方向

接下来，我们将转向情绪的导航。在职场中，我们不可避免地会遇到各种情绪挑战，无论是压力、焦虑还是挫败感。情绪没有好坏对错，情绪是指引我们决策方向的重要航标。正念可以帮助我们更好地理解自己的情绪，并学会如何以更健康的方式应对这些情绪。

第三次课：觉知想法，跳出负面思维循环获得身心自在

最后，我们将探索思想的自在。我们的思维方式往往会影响我们的行为和决策。很多时候，我们会陷入自己的想法中，而忘记了这些想法并不是事实本身。正念可以帮助我们跳出这种循环，看到更广阔的画面。

课程由何包但老师组合提供。

老师介绍：

何晓宇老师，何包但老师组合的何

20+年职场高管、创业者

20+年资深心理学从业者

国家心理咨询师师资训练
（受训于CETTIC中国就业培训技术指导中心）
正念认知疗法MBCT教师
（受训于牛津大学正念中心）

但芳老师，何包但老师组合的但

20+年职场高管、创业者

20+年资深心理学从业者

正念认知疗法MBCT教师
（受训于牛津大学正念中心）

正念减压疗法MBSR教师
（受训于斯坦福大学医学院）