反思日记：每天记录触动最深的或遗憾的几件事，如果重来，你会怎么做?如果再遇到同样的事情，你会怎么做?坚持写下去，一天不写会觉得今天的经历被浪费了。 定期回顾：每周每月每年回顾，可充分体现价值。