进步空间XL

哈佛心理学者刘轩：32堂正念训练课，告别压力/不专注/坏情绪，拥有高效率人生！

刘轩：知名心理学者，国内最受欢迎的心理学导师之一，已有超过16万学员从他的课程中受益。20年正念训练经验，教你比尔盖茨、扎克伯格等名人都在学的身心调试法则，让你高效面对生活、工作！

致词：让正念融入我们的生活

基础篇1：正念是什么

基础篇2：正念的心态

基础篇3：正念的练习

每日早晨的正念引导法（无音乐版）

每日早晨的正念引导法（有音乐版）

情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）

情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）

【培育觉察力】看见更多的色彩

【培育觉察力】跳出视觉的空间

【培育觉察力】使用你的“不习惯”

【培育觉察力】观察“空”的存在

【培育觉察力】拆掉意识的标签

【培育觉察力】重新发现自然的光

【释放压力】为你的耳朵松绑

【释放压力】为你的言语松绑

【释放压力】收回你的注意力

【释放压力】捕捉情绪的缘起

【释放压力】观察时间中的身心

【释放压力】觉察你的“不耐烦”

【调整心态】让你的味觉慢下来

【调整心态】感恩身边的善意

【调整心态】记录自己的善行

【调整心态】传递肯定的信号

【调整心态】聆听自己的两种声音

【调整心态】保持正念的微笑

【养护身心】调整合适的姿势

【养护身心】融入身体的感受

【养护身心】打开意识的范围

【养护身心】将杂念放在脚下

【养护身心】藏在呼吸的秘密

【养护身心】接受自我的一切

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