照着做，你就能战胜拖延！

最可能引起拖延的心理成因有四个：对取得成功信心不足；讨厌被他人委派任务；注意力分散且容易冲动；目标和酬劳的兑现太过于遥远。尽管每个人的拖延成因并不相同，但要想成就精彩人生，就必须要拒绝拖延。

 拖延带给人们的是一种极其痛苦的精神折磨，因此超过95%的拖延者都望自己能够摒弃这种习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心不拖延，但具体实施起来却是困难重重。为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生，本专栏《照着做，你就能战胜拖延》紧扣拖延者的特点，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，希望为广大拖延者提供帮助。

今拖延几乎成了现代人的通病。“昨天上网到很晚，凌晨才睡，所以上班好困啊！就因为精神差，今天的工作又没有完成，看来只能晚上加会班，。”实际上，这是很多现代人的常态，殊不知，越熬夜白天的精神就会越差，就越会助长你的拖延恶习。