肩颈问题自我康复指南：每天10分钟，20个动作的每周设计

很多职场人士都有或多或少的亚健康状态，尤其是肩颈疼痛，并且随着年纪的增大，肩颈疾病越发多发。科学系统地缓解肩颈疼痛是职场人士非常需要的方法。 在这个系列课程里，我给大家拍了20个动作视频，并把它们巧妙地设计成每天练习10—30分钟，你只需坚持6—8周的时间，相信你的肩颈问题便可以迎刃而解。 如果你恰巧有肩颈不适疼痛、后背发僵发紧、容易疲劳、头晕甚至手臂有发麻，相信这个课程可以很好地帮助到你。

我在课程里发的视频里的顺序也是你在家进行练习的顺序，你只需先把每天的动作学会，然后暗战步骤按部就班去做就好了，一定能够很好地帮到你。 不过，你要注意的是，在练习时不要出现明显的不舒服或者疼痛。

在这个系列课里将会有20个视频呈现给大家，动作细节很关键，同时这些动作也比较新颖，我们用视频的方式呈现，能够让你更清楚每个动作的细节，让你学会、用好、健康！

李明威

1 办公人群 

2 肩颈不适或疼痛的人群 

3 优秀的康复师或健身教练