《增肌指南1.0》

瘦子增肌增重是太多天生瘦人的痛处，

为了实现这个梦想。

PT哥哥用5年时间亲身的经历，

汲取的经验教训，

分享给大家，

结合营养和训练，

针对特殊的身体情况，

采用特殊的训练和饮食。

快去听课吧!

赠送思维导图讲义

涵盖4各部分:基础概念 增肌指南 补剂讲解 计划参照；20个模块，300个增肌必备知识点。

《增肌指南》分为4个部分，约20个模块，300个知识点。打开指南，让增肌知识、技巧，在你面前一目了然。思维导图的形式，更有利于你快速寻找知识点，和建立知识结构。压缩更多健身经验技巧在一张图纸上，也为你们节省了更多时间成本，涵盖粉丝们的经典问题解答。

为什么要写《增肌指南》？

写这个真的很耗费精力，那么浪费时间，我疯了吗。

不说虚的，真的是因为你们需要，就凭你们每次和我的聊天内容，我有资格这么说。以下所有问题均被反复提问1000次以上，说实话现在我看到都想吐...

增肌指南的4个部分：

1、基本问题：“老师，什么是超量恢复？可以给我讲讲吗？”我觉得很多粉丝每次都问一样的问题，并且是那种稍微动动脑子就能学到的知识。而如果每天都回复这样的问题的话，那么我的人生真的很无用了。所以这一点，我必须在《增肌指南》里，全部给你们解决掉，以后不求人，不浪费时间，不看人脸色，不花钱。

2、系统问题：“教练，你给我做一个计划，我要增肌，谢谢” 面对这样的问题我现在已经不回复了。因为这个东西不是我一分钟就给你全部回复清楚的，我什么都不了解你，就给你出计划，糊弄鬼呢？但是不给做，你们就会说我高冷，转而去找那些愿意欺骗小白的人，还满怀感激。面对这样的问题，我必须要写《增肌指南》的核心部分，教大家怎么做计划。授之以鱼不如授之以渔。

3、补剂分析：“PT哥，推荐一个好的品牌，好的蛋白粉给我”然后我可能会拿出市面上所有具有代表性的补剂品牌，罗列给你，一一分析，然后在询问你的身体状况，训练强度等等，最后给他一个结论，然后对方的回复是“我再打听打听”或者情商低的“我去天猫下单了”。

大哥，这样的问题所以我也不再回复了，（我情商也挺低的，这样不利于销售啊！但是还是要遵从我自己的意愿）不要互相浪费生命，好吗？《增肌指南》第三部分，补剂知识一网打尽，你想问的，你想打听的，都在这里了。这一篇我是咬着牙去写的，但是想想，以后再也不用诵经一样的给对方解释，对方还满心防备恐怕我推销什么这样的场景，我再也不要了。

4、计划参照：“PT哥哥，能不能把你的饮食训练计划给我看看，知道你就是瘦子增肌过来的。”照搬别的人的训练计划，这个我很反感，因为这无异于你认为人都是小熊饼干，同样的规格和样子，所以可以用一摸一样的训练计划去执行。但是很多人还是希望能有一些参考，这样心里踏实一点。那好，我把我在不同训练时期，包括我的小白入门时期的训练计划也发出来，你可以看我的一路改变，然后这对于你来说也会是一种启发。瘦子增肌的计划，不是一成不变的。

最后还是提醒一句，只能参照，不可以照搬。

部分模块展示

4各部分我分门别类的做成了四个思维导图，截至目前约20个模块分区，谈及300个知识点。

配合你听的线上课程，这本精缩版思维导图，会让你的增肌思路，更加一目了然，少走弯路。